MIÉRT JÁRJAK EDZÉSRE?
_
A kínai módszerek mindig az egész emberrel foglalkoznak: fejlesztik a testet, művelik az energetikai rendszert és a szellemet egyaránt. Talán elmondható, hogy pont ez a teljesség hiányzik a mai ember életéből leginkább. Manapság állandóan rohanunk, ami sokszor megakadályozza, hogy befelé is figyeljünk. Az életmódunk nem ad lehetőséget, hogy érzékeljük a testünk jelzéseit, teljességükben megéljük az érzelmeinket és foglalkozzunk a szellemmel. A keleti módszerek – még a kifejezetten testi módszerek is – egyszerre foglalkoznak a testünk egészsége mellett az érzelmi és a szellemi kiegyensúlyozottsággal.
MIT KELL TENNEM, HA SZERETNÉK EDZÉSRE JÁRNI VAGY KIPRÓBÁLNÁM?
HOGYAN VÁLASSZAK MAGAMNAK MÓDSZERT?
EDZÉS VAGY TANFOLYAM?
Semmi más teendőd nincs, csak elmenni egy edzésre, és beállni a többiek mellé gyakorolni. Semmilyen kötelezettséggel nem jár, és ha úgy érzed, hogy jó helyen vagy, akkor természetesen csatlakozhatsz a csoporthoz, és kezdődhet a munka.
Hozz magaddal mindenképpen kényelmes ruhát és cipőt. Az adott foglalkozás leírásánál megtalálod, hogy ezen kívül mit érdemes magaddal hoznod az edzésre.
Minden módszer alatt rövid, lényegre törő leírást találsz, ahol összeszedtem, hogy mi a célja az adott módszernek, mik a jellemző tulajdonságai, mire jó. A gyakran felmerülő kérdésekre is ott találod a válaszokat.
Mindemellett nagy igazság, hogy mindenről csak úgy kapunk teljes képet, ha kipróbáljuk. Tehát ebben az esetben is érvényes az a találó mondás, hogy a puding próbálja az evés. Gyere el, és próbáld ki! Nem kerül semmibe, csak némi időt kell rászánnod.
Az edzések célja, hogy rendszeresen biztosítson lehetőséget vezetett csoportos gyakorlásra.
A tanfolyamok célja, hogy egy adott gyakorlatsort vagy témát részleteiben elsajátíthass, és mélységeiben megismerd.
A rövid idő alatt mélyebb megértést biztosító tanfolyamokat tehát jól kiegészítik az edzések, ahol a rendszeres közös gyakorlás biztosítja a folyamatosságot.
Az a legjobb, ha tudsz önállóan otthon gyakorolni, mert ez napi szinten lehetővé teszi az elmélyülést. Erre az emberek szűk 1%-a képes. Ha te közéjük tartozol, akkor elég, ha eljársz qigong-tanfolyamokra, és otthon szorgalmasan gyakorolsz.
A taijiquan esetében a rendszeres edzésre járás az egyetlen út, mert a tanulás hétről-hétre kis lépésekben folyik.
Nyújtani és erősíteni
Gerinc Daoyin
Energiával feltölteni a testet
QIGONG - LÉGZÉS
Kilazítani a feszültségeket
GERINC DAOYIN
Felépíteni a testtartást
TAIJIQUAN
QIGONG – jelentése: munka a qi–vel (csi)
Munka a légzéssel, tudatossággal és a qi keringetésével
DAOYIN – jelentése: qi-t (csi) vezetni
Munka az izmokkal, gerinccel, qi-vel, az izom-csatornákkal
TAIJIQUAN – jelentése: nagy végső ököl vagy elv
A test és a szellem fejlesztése mozgással
MIT FEJLESZT?
Minden belső szervet átfogó egészségmegőrző és -javító módszer.
Könnyen elsajátítható gyakorlatokat és gyakorlatsorokat tartalmaz.
Javítja a keringést, a qi áramlását a testben, edzi a csatornákat.
Fejleszti a légzést, a belső szerveket, a testet, javítja az ízületek mozgékonyságát, a gerincet.
Fejleszti a test izomcsatornáit, ezáltal serkenti a qi keringését a testben.
Oldja a feszültségeket testi, energetikai és szellemi szinten.
–
NINCS ESZKÖZIGÉNYE
HOZZ MAGADDAL KÉNYELMES RUHÁT ÉS CIPŐT
AZ EDZÉSEK SZABADON KIPRÓBÁLHATÓAK
KORHATÁR: 18-99 ÉVES KORIG
–
KINEK AJÁNLOTT?
Ha javítani szeretnéd az egészségi állapotodat, és hosszútávon megőrizni az egészségedet.
Ha problémáid vannak a légzéssel.
Ha szeretnéd feloldani a mindennapi stresszt.
Ha szeretnéd javítani fizikai teljesítőképességedet.
–
FIZIKÁLIS NEHÉZSÉG: I. és II. szint
LÉGZÉST FEJLESZTI: III. szint
GERINCET FEJLESZTI: I és II. szint
MOZGÁS ÖSSZETETTSÉGE: I. és II. szint
MIT FEJLESZT?
Fejleszti a gerinc és az egész test izmait.
Javítja a tartást.
Javítja a gerinc mozgékonyságát.
Fejleszti a test izomcsatornáit, ezáltal a qi keringést a testben.
Erősít, nyújt, javítja a keringést.
A test tartó izmait erősíti.
Oldja a feszültségeket testi, energetikai és szellemi szinten.
–
ESZKÖZIGÉNY: POLFOAM
HOZZ MAGADDAL KÉNYELMES RUHÁT, CIPŐT ÉS POLIFOAMOT.
AZ EDZÉSEK SZABADON KIPRÓBÁLHATÓAK
KORHATÁR: 18-99 ÉVES KORIG
–
KINEK AJÁNLOTT?
Ülő foglalkozást végzőknek.
Tartásproblémákban szenvedőknek.
Akik szeretnék javítani fizikai teljesítőképességüket.
–
FIZIKÁLIS NEHÉZSÉG: I és II. szint
LÉGZÉST FEJLESZTI: II. szint
GERINCET FEJLESZTI: III. szint
MOZGÁS ÖSSZETETTSÉGE: I. és II. szint
MIT FEJLESZT?
Fejleszti a test mozgását.
Fejleszti a koordinációs képességet és az egyensúlyt.
Javítja az egész test mozgékonyságát.
Oldja a feszültségeket testi, energetikai és szellemi szinten.
Erősíti a láb, csípő és törzs izmait.
Növeli a tudatosságot.
Növeli az állóképességet.
Javítja a tartást.
Javítja a fizikai teljesítőképességet.
Erősíti és nyújtja az izomzatot.
Egyéni, páros és eszközös gyakorlatsorokat tartalmaz.
–
KEZDETBEN NINCS ESZKÖZIGÉNYE
HOZZ MAGADDAL KÉNYELMES RUHÁT ÉS CIPŐT
AZ EDZÉSEK SZABADON KIPRÓBÁLHATÓAK.
KORHATÁR: 18-99 ÉVES KORIG
–
KINEK AJÁNLOTT?
Ha szeretnéd javítani a fizikális teljesítőképességed..
Ha szeretnéd javítani a tested koordinációját.
Ha oldani akarod magadban a feszültségeket testi, energetikai és szellemi szinten.
Ha oldani akarod a mozgásodban és tartásodban lévő feszültségeket.
–
FIZIKÁLIS NEHÉZSÉG: I.,II., III. szint
LÉGZÉST FEJLESZTI: II. szint
GERINCET FEJLESZTI: II. szint
MOZGÁS ÖSSZETETTSÉGE: I. II. és III. szint
FIZIKÁLIS NEHÉZSÉGI SZINTEK
–
I. SZINT – bárki végezheti, nem megterhelők a gyakorlatok
II. SZINT – tartalmaz nehezebben kivitelezhető gyakorlatokat is, ami megkíván egy alap kondíciót
III. SZINT – több nehezebben kivitelezhető gyakorlatot tartalmaz, ami igénybe veszi a testet
MILYEN SZINTEN FOGLALKOZIK A LÉGZÉSSEL?
–
I. SZINT – tartalmaz légző gyakorlatokat, de kezdetben másodlagos szerepe van a gyakorlásban
II. SZINT – a mozgással egyenlő hangsúlyt kap a légzés a kezdetektől fogva
III. SZINT – a légzés a leghangsúlyosabb elem az adott módszerben
MILYEN SZINTEN EDZI A GERINCET?
–
I. SZINT – általánosan foglalkozik a gerinc tartásával
II. SZINT – tartalmaz gerincjavító és -fejlesztő gyakorlatokat
III. SZINT – fő célja a gerinc egészségének javítása és egészségének fejlesztése
MILYEN ÖSSZETETT A MOZGÁS?
–
I. SZINT – könnyen elsajátítható, nem tartalmaz bonyolult elemeket
II. SZINT – tartalmaz összetettebb elemeket is
III. SZINT – összetett elemeket tartalmaz, ami határozottan javítja a mozgáskoordinációt
HETI edzések
Taijiquan – Debrecen, Eger, Gyöngyös, Miskolc, Salgótarján
Qigong – Eger, Miskolc
Gerinc daoyin – Miskolc
Az edzések helyszíneit és időpontjait a képek alatt találod meg. Ezek kezdő foglalkozások, így az edzésekhez bárki csatlakozhat. Mindegyiket díjmentesen kipróbálhatod, hogy el tudd dönteni, vajon neked való-e vagy sem.
–
Ha már jártál régebben Yang-stílusú taiji edzésre, és most egy haladóbb csoportot keresel magadnak, érdeklődj az adott város mellett megadott elérhetőségeken.
DEBRECEN
–
Kezdő taijiquan
Hétfőnként 19:00-20:30
Csütörtökönként 17:30-19:00
Folyamatosan lehet csatlakozni a csoporthoz
–
Debreceni Ifjúsági Ház
Debrecen, Simonffy u. 21.
(Hétfő – Nagy terem, Csütörtök – Fehér Terem)
–
Érdeklődni és jelentkezni az edzésekre:
www.taiji-debrecen.hu
EGER
–
Kezdő taijiquan
Péntekenként, 17:00-19:00
Kezdő qigong
Péntekenként 19.00-20.00
Folyamatosan lehet csatlakozni a csoportokhoz.
–
Hunguest Hotel Flóra (Bükk terem)
Eger, Fürdő u. 5.
–
Érdeklődni és jelentkezni az edzésekre:
www.taichi-eger.hu
OKTATÓK
Az oktatók nevei alatt megtalálod, hogy melyik városban és milyen csoportokban oktat.
Demeter Gábor
Taijiquan, qigong, gerinc-daoyin vezető oktató
Oktatási helyszínek:
Miskolc
Debrecen
Gyöngyös
Sagótarján
Eger
